《6類天然果蔬 常吃可美白肌膚》

 1.芝麻

　含有豐富的維生素E，具有很高的營養成分，維生素E具有抗氧化作用，可以阻止體內產生過氧化脂質，從而維持含不飽和脂肪酸比較集中的細胞膜的完整和功能正常，防止體內其它成分受到脂質過氧化物的傷，延緩肌膚衰老，有效抗皺，改善不光滑肌膚。

2.紅薯葉
　具有很高的營養價值，可使肌膚變光滑，增強免疫功能，提高機體抗　病能力，促進新陳代謝，延緩衰老，降血糖、通便利尿、升血小板、　止血、預防動脈硬化、阻止細胞癌變，催乳解毒，保護視力，有良好　保健功能。

3.黃瓜
　美容護膚效果特別好，一直受到美眉的青睞，可以美白，補水，淡化　斑點，掃黃，有效提亮膚色，外敷內調均可，每天用黃瓜薄片或者黃　瓜汁來敷臉，可以使肌膚更加清爽，舒適，若是將它與大米熬成粥，　常食黃瓜粥，美容護膚效果十分顯著。

4.奇異果
　含有豐富的維生素C、果酸等營養成分，果酸能夠抑制角質細胞內聚　力及黑色素沉澱，有效地消除或淡化黑斑，常食獼猴桃可以祛斑，排　毒、美容、抗衰老，對於改善粗大毛孔也十分有效，是美容養顏聖　　果。

5.蘋果
　富含豐富的膳食纖維，維生素C，具有美白養顏的功效，此外還含有　少見的烏索酸物質，能夠幫助脂肪燃燒，減少脂肪堆積，增強肌肉　　感，有助於減肥，它的營養價值很高，堅持每天吃一個，對美容養顏　功效佳哦，在這金秋季節，蘋果無疑是最佳的水果之選。

6.蓮藕
　富植物蛋白質、維生素，澱粉以及鐵、鈣等多種元素成分，有明顯的　補益氣血，增強人體免疫力作用，它的營養價值很高，可保持臉部光　澤，益血生肌，日常常食蓮藕可以使肌膚更加光滑，有氣色哦。